| 圆白菜素炒乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 288千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 圆白菜 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 26千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 450克 | 圆白菜素炒乌冬面热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于唱歌177分钟消耗的热量...120 | |||||
圆白菜素炒乌冬面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（200克）、圆白菜（180克）、胡萝卜（70克）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 材料：乌冬面、圆白菜、胡萝卜（已清洗切成丝）
2/12. 将圆白菜清洗一下。
3/12. 放在案板上切开，待用。
4/12. 随后，将乌冬面拆开包装下入沸水中焯开1——2分钟后捞出。
5/12. 烧锅倒油烧热，下入切好的圆白菜和胡萝卜，加适量的清水。
6/12. 翻炒翻炒至圆白菜断生。
7/12. 接着，合入焯好的乌冬面翻炒一下。
8/12. 然后，加适量的生抽。
9/12. 加适量的盐。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅、装盘，就可以美美的享用喽。。。
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、益肾、改善贫血等功效；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、补骨髓、利脏器等功效；可与西红柿、胡萝卜、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、解毒生津等功效；可与香菜、羊排、比目鱼搭配；与红枣、猕猴桃、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圆白菜素炒乌冬面热量354 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物45.4 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克