| 瑶柱蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 总量 | 442克 | 瑶柱蛋炒饭热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于写作业359分钟消耗的热量...108 | |||||
瑶柱蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瑶柱（适量）、鸡蛋（适量）、白饭（适量）、葱花（适量）、红圆椒（适量）、盐（适量）
1/6. 瑶柱泡透并撕成小丝，蛋打成蛋液
2/6. 热锅，烧热油，下晾去水份的瑶柱丝炒至酥香
3/6. 投下白饭与盐中火炒，直至饭粒粒油亮
4/6. 下蛋液炒透
5/6. 最后下葱花、红圆椒粒
6/6. 所有材料稍炒均匀，关火即可装盘食用
食材功效信息
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、利五脏、补益健身等功效；可与海带、瓠瓜、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、预防癌症等功效；可与小米、菠菜、圆生菜搭配；与雪莲果、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葱花具有降血压、减肥、缓解疲劳等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 瑶柱蛋炒饭热量647 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质70.52 克
- 碳水化合物34.55 克
- 钠448.4 毫克
- 钙134 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾1133 毫克