| 米饭披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 7千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 20千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 高筋面粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 331克 | 米饭披萨热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于瑜伽200分钟消耗的热量...150 | |||||
米饭披萨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、青豆（10克）、玉米（10克）、胡萝卜（10克）、烤猪排（20克）、香辣牛肉酱（少许）、牛奶（100克）、高筋面粉（50克）、盐（少许）、马苏里拉芝士（适量）
1/11. 所有食材
2/11. 玉米、青豆、胡萝卜洗净煮熟，烤猪排切小丁
3/11. 牛奶倒入盆中放入面粉和少许盐搅拌搅拌好的面糊备醒10分钟
4/11. 醒好的面糊一半倒入碗中
5/11. 再铺上米饭压平
6/11. 把另一半面糊再铺在上面放入微波炉高火5分钟
7/11. 5分钟后取出微波炉在上面扎小孔涂上香辣牛肉酱
8/11. 放上玉米、青豆、胡萝卜
9/11. 再放上烤猪排
10/11. 最后铺上马苏里拉芝士，烤箱180度预热5分钟，放入烤箱中下层，上下烤10分钟左右
11/11. 烤好的披萨出烤箱了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、防癌、增加记忆力等功效；可与鸡蛋、花菜、小麦搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、利尿等功效；可与菠菜、豆浆、黄豆搭配；与水萝卜、白萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米饭披萨热量501 千卡
- 脂肪3.56 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物138.63 克
- 钠66.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾532 毫克