| 莴笋叶菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋叶 | 克 | 36千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 腊肉 | 克 | 346千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 350克 | 莴笋叶菜饭热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡，相当于固定脚踏车55分钟消耗的热量...420 | |||||
莴笋叶菜饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莴笋叶（300克）、腊肉（50克）、食用油（适量）、盐（少许）
1/9. 莴笋叶洗净切断，腊肉洗净切片
2/9. 起油锅加热放入腊肉煸炒2分钟
3/9. 再放入莴笋叶煸炒
4/9. 放少许盐煸炒
5/9. 大米淘洗干净放入锅内
6/9. 把煸好的莴笋叶放入锅内
7/9. 放适量的开水水和菜相平
8/9. 放入电饭煲，按煮饭键35分钟
9/9. 35分钟后饭煮好了把饭搅拌均匀出锅
食材功效信息
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有助于睡眠、通经脉、降低胆固醇等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 莴笋叶菜饭热量382 千卡
- 脂肪68.2 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠35.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾305 毫克