| 三辣蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲤鱼 | 克 | 861千卡 | 109千卡 | 17.6克 | 4.099999克 |
| 总量 | 790克 | 三辣蒸鱼热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡，相当于摘水果287分钟消耗的热量...180 | |||||
三辣蒸鱼的做法共17个步骤
食材主料/辅料
鲤鱼（适量）、芫茜（适量）、剁椒（适量）、指天椒（适量）、姜（适量）、花椒（适量）、马辣椒酱（适量）、咖喱香叶（适量）、青柠檬（适量）
1/17. 备好所有材料。
2/17. 三辣酱的做法，烧热锅，锅里放1勺油烧热，下入花椒，指天椒和姜片爆香。
3/17. 下一匙马辣椒酱搅均。
4/17. 把两大匙水倒入锅中加热煮汁沸。
5/17. 盛起备用。
6/17. 把咖喱香叶铺在盘底。
7/17. 把切好的鱼放在咖喱叶上。
8/17. 锅烧开水，将鱼放锅里蒸熟。大约3分钟 （看鱼的大小）
9/17. 将蒸好的鱼腥水倒掉。将鱼取出。
10/17. 抹上一层三辣酱在鱼身上，
11/17. 撒上芫茜，
12/17. 在抹上一层三辣酱。
13/17. 把切好的剁椒撒上芫茜上。
14/17. 将青柠檬切半滴柠檬汁在上。
15/17. 上锅旺火再蒸上5分钟。关火5分钟后开盖即可。
16/17. 是不是很有食欲呢。
17/17. 再来一张诱惑你们。
食材功效信息
鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾健胃、热解毒、通乳汁等功效；可与枣、红豆、莼菜搭配；与鸡胸肉、山药、紫苏叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三辣蒸鱼热量861 千卡
- 脂肪4.099999 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠53.7 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1 毫克
- 钾334 毫克