| 浸汁紫藕莲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 438克 | 浸汁紫藕莲热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于棒球51分钟消耗的热量...300 | |||||
浸汁紫藕莲的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（半个）、藕（两节）、清水（适量）、辣虾鲜酱油（适量）、盐（适量）、芝麻油（适量）
1/9. 准备好食材
2/9. 把藕去皮，切成薄片。
3/9. 锅里加入适量的清水，倒入切好的藕片。加点盐，大火煮熟，备用。
4/9. 紫甘蓝切成丝
5/9. 倒入煮锅里，加入适量的水，煮软
6/9. 准备好豆浆机，将煮好的紫甘蓝连水一起倒入豆浆机里，打成汁。
7/9. 过滤一下
8/9. 然后放入煮熟的藕片，浸泡一个晩上或一天，就可以了
9/9. 泡了一天的藕片，不错吧？！
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、杀虫止痒等功效；可与紫菜、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、改善肠胃、生津等功效；可与海螺、红螺、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浸汁紫藕莲热量256 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物22.599999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克