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食物热量与做法

蒜蓉辣椒酱炒花菜

蒜蓉辣椒酱炒花菜的热量和减肥功效

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蒜蓉辣椒酱炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
花菜	克	51千卡	20千卡	3.20克	0.40克
总量	257克	蒜蓉辣椒酱炒花菜热量/卡路里51千卡
热量51千卡，相当于摔跤8分钟消耗的热量...360

蒜蓉辣椒酱炒花菜的做法共7个步骤

食材主料/辅料

花菜（适量）、芹菜（适量）、香葱（适量）、蒜蓉辣椒酱（适量）、烹调油（适量）

蒜蓉辣椒酱炒花菜的做法图解1

1/7. 材料图。

蒜蓉辣椒酱炒花菜的做法图解2

2/7. 花菜洗净后焯水。

蒜蓉辣椒酱炒花菜的做法图解3

3/7. 配料改刀。

蒜蓉辣椒酱炒花菜的做法图解4

4/7. 炒锅倒油，爆香葱和芹菜碎。

蒜蓉辣椒酱炒花菜的做法图解5

5/7. 下入焯好水的花菜。

蒜蓉辣椒酱炒花菜的做法图解6

6/7. 稍炒后倒放蒜蓉辣酱。

蒜蓉辣椒酱炒花菜的做法图解7

7/7. 翻均匀后调入一点儿糖。　　装盘上桌即可。

食材功效信息

花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、补肾强身、防癌等功效；可与牛腩、牛里脊、樱桃番茄搭配；与香椿、猪肝、牛奶相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

蒜蓉辣椒酱炒花菜热量51 千卡
脂肪0.4 克
蛋白质3.2 克
碳水化合物3 克
钠83.2 毫克
钙156 毫克
铁2.8 毫克
钾192 毫克

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