| 鸡胗炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 鸡胗 | 克 | 236千卡 | 118千卡 | 19.2克 | 2.8克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 531克 | 鸡胗炒荷兰豆热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于换床单191分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡胗炒荷兰豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（200克）、鸡胗（200克）、黄豆酱（1勺）、料酒（1勺）、淀粉（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、蒜蓉（适量）
1/7. 所需材料，荷兰豆，鸡胗。
2/7. 鸡胗洗净切好，加入1勺料酒，生抽，淀粉腌着。
3/7. 上锅加入适量油烧热，爆香蒜蓉。
4/7. 加入鸡胗爆炒。
5/7. 加入一勺黄豆酱拌炒。
6/7. 最后加入荷兰豆和适量盐，拌炒至熟即可关火。
7/7. 成品装盘，洒几粒红辣椒装饰即可食用。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、抗菌消炎、治疗便秘等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
鸡胗的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消渴、促消化、帮助消化等功效；可与芡实、山药、覆盆子搭配；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有促进骨生成、美白护肤、降血脂等功效；
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营养信息
- 鸡胗炒荷兰豆热量477 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质33.8 克
- 碳水化合物30.2 克
- 钠3689.7 毫克
- 钙128 毫克
- 铁12.3 毫克
- 钾896 毫克