| 莴笋炒腊肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 莴笋炒腊肠热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于烫衣服17分钟消耗的热量...120 | |||||
莴笋炒腊肠的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴笋（两根）、盐（适量）、辣椒（适量）、腊肠（六根）
1/7. 辣椒切成小块、腊肠打斜刀切好
2/7. 莴笋也是打斜刀切成片
3/7. 放入康兮寿兮火麻油，只用一勺就可以了，不用多，因为本身腊肠就带有油份
4/7. 先爆香辣椒，然后放入腊肠先热五秒
5/7. 紧跟腊肠之后就放入莴笋
6/7. 炒三四分钟就可以出锅了
7/7. 炒三四分钟放盐就可以出锅了
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、清热利尿、防癌等功效；可与大蒜、香菇、海蜇搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋炒腊肠热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克