| 炝炒手撕包菜腊肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 52克 | 炝炒手撕包菜腊肠热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于林业工作16分钟消耗的热量...480 | |||||
炝炒手撕包菜腊肠的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包头菜（适量）、豆豉（适量）、腊肠（适量）、干辣椒（适量）、葱花（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）
1/5. 将包头菜洗净撕开，腊肠洗净切细片，葱切片，辣椒切段
2/5. 热锅凉油放入切好的腊肠翻炒
3/5. 待腊肠边卷起后，放入葱花炒香，然后放入干辣椒和豆豉翻炒
4/5. 待得少许辣味和豉香味散发出后，放入包菜翻炒
5/5. 调如一点酱油，然后大火爆炒，待得包菜变色，放入鸡精和少许食盐，出锅即可享用
食材功效信息
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有感冒头痛、宣郁解毒、伤寒寒热等功效；可与大葱、鸭翅、鸭肉搭配；
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营养信息
- 炝炒手撕包菜腊肠热量132 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物39 克
- 钠263.8 毫克
- 钙29 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾715 毫克