| 吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 267克 | 吐司披萨热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于排球59分钟消耗的热量...480 | |||||
吐司披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司片（2片）、青豆（适量）、玉米粒（适量）、肉松（适量）、番茄酱（适量）、芝士（2片）
1/9. 所有食材
2/9. 玉米粒和青豆煮熟
3/9. 取一片吐司片
4/9. 番茄酱涂在吐司片上
5/9. 放上青豆和玉米粒
6/9. 再放上肉松
7/9. 最后放上芝士片
8/9. 把吐司披萨放在烤盘里，烤箱180度预热5分钟，上下烤5分钟
9/9. 5分钟出烤箱即可
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、降低胆固醇、明目等功效；可与橙子、洋葱、大豆搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、补肾气、生津开胃等功效；
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营养信息
- 吐司披萨热量474 千卡
- 脂肪10.2 克
- 蛋白质31.9 克
- 碳水化合物117.5 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克