| 鲜虾奶酪焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 547克 | 鲜虾奶酪焗饭热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于洗脚141分钟消耗的热量...240 | |||||
鲜虾奶酪焗饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、马苏里拉（100克）、鲜虾（适量）、卤肉（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/12. 新鲜的大虾剪掉须、脚，并挑去虾线。因为用的是整个的虾，剪掉虾枪后把头部里面的沙包挑出来，这样吃起来才放心
2/12. 虾开水快速焯烫一下捞出
3/12. 苏里拉切丝
4/12. 胡萝卜和卤肉切丁备用
5/12. 中放油，下入胡萝卜煸炒至变色
6/12. 下入米饭炒散
7/12. 入肉丁，加适量的盐和胡椒粉
8/12. 翻炒均匀关火
9/12. 撒上一层马苏里拉
10/12. 放上虾，再撒上点马苏里拉
11/12. 烤箱170度预热3分钟，烤10分钟即可。
12/12. 烤好取出，再切点黄瓜片，即装饰又补充营养成分。享用吧！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性功能、防心肌梗死、提高性功能等功效；可与丝瓜、火龙果、燕麦搭配；与西红柿、木瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾奶酪焗饭热量564 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物28.8 克
- 钠227.2 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾245 毫克