| 芝麻菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 芝麻菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于收碗16分钟消耗的热量...150 | |||||
芝麻菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、白芝麻（适量）、红辣椒（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、油辣椒（适量）、植物油（适量）、芝麻油（适量）
1/6. 准备所有材料。菠菜洗净切段。
2/6. 锅中加水煮开，放入菠菜焯熟。
3/6. 将焯熟的菠菜捞起，过凉水冲凉，沥干水分。
4/6. 碗中加生抽、醋、蚝油、糖、盐、油辣椒搅拌均匀做成调味汁。
5/6. 将调味汁倒入菠菜，搅拌均匀后加白芝麻。
6/6. 红辣椒切成小圈，放在菠菜上。将植物油、芝麻油烧热，浇在红辣椒上。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、抗衰老等功效；可与猪肝、茄子、胡萝卜搭配；与奶酪、乳酪、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克