| 简易三文鱼派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 150克 | 简易三文鱼派热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于滑旱冰29分钟消耗的热量...420 | |||||
简易三文鱼派的做法共8个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（150克）、土豆（2个）、香草荚（0.5个）、白糖（适量）、橄榄油（适量）、黄油（20克）、盐（适量）
1/8. 土豆削皮，三文鱼泡化
2/8. 土豆切换，入蒸锅，蒸20分钟
3/8. 烤盘刷橄榄油，多一些
4/8. 黄油软化
5/8. 三文鱼铺盘，撒上盐
6/8. 这是软化后的黄油，往里面加入蒸好的土豆块，加入砂糖和香草荚，没有香草也可以不加，并带手套揉成土豆泥
7/8. 很有质感
8/8. 加入刚才放三文鱼的烤盘中，入烤箱190摄氏度，20分钟。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、预防心血管疾病、防治老年痴呆等功效；可与米饭、芥末、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易三文鱼派热量200 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克