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相思口水鸡

相思口水鸡的热量和减肥功效

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相思口水鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡腿肉637千卡181千卡16克10.73克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
总量546相思口水鸡热量/卡路里668千卡
小轮自行车 热量668千卡,相当于小轮自行车79分钟消耗的热量...510

相思口水鸡的做法共10个步骤

食材主料/辅料

鸡腿肉(三只)、黄瓜(一根)、葱(两根)、姜(1块)、大蒜(5颗)、芫荽(一根)、八角(3颗)、桂皮(1块)、香叶(5片)、花椒(40粒)、干辣椒粉(适量)、印度辣椒粉(适量)、胡椒粉(适量)、芝麻(一小把)、花生米(10颗)、料酒(2勺)、盐(适量)、食用油(适量)、白糖(适量)、陈醋(2勺)、生抽(3勺)、芝麻油(1茶匙)、花椒油(3滴)
相思口水鸡的做法图解1

1/10. 黄瓜洗净切丝整齐摆放盘底。

相思口水鸡的做法图解2

2/10. 鸡腿肉用剪刀切开,剔除骨头。

相思口水鸡的做法图解3

3/10. 用料酒、胡椒粉腌制15分钟入味。

相思口水鸡的做法图解4

4/10. 葱切小段、姜切小片、蒜切小片、芫荽切小段。

相思口水鸡的做法图解5

5/10. 锅加水,放入姜片5片、八角1颗、花椒10颗、鸡腿肉煮开后盖上锅盖关小火熬制20分钟至里外熟透。

相思口水鸡的做法图解6

6/10. 出锅立刻放入冰凉开水中。使其肉质更Q,更有弹性。(此时煮鸡肉的水不要倒掉,加入盐等可以用来作为面条、馄饨等的原汤)

相思口水鸡的做法图解7

7/10. 将干辣椒粉和印度辣椒粉(我用的是前些日子用油制过的,直接用原粉也可以)放入碗中混合均匀备用。

相思口水鸡的做法图解8

8/10. 将锅中热油加入八角2颗、桂皮1段、花椒40颗左右、姜片5片、香叶5片、蒜片、葱用小火慢慢爆香至微焦,注意火候不要烧糊。

相思口水鸡的做法图解9

9/10. 待油炒出香味后关火,将渣滤掉迅速将锅中热油淋在备好的辣椒粉上,加入盐、白糖、陈醋、生抽、芝麻油搅拌融化、均匀。

相思口水鸡的做法图解10

10/10. 捞出凉水中鸡肉,撕开后整齐码在黄瓜丝上,撒上花生米、切好的葱段、芫荽、芝麻,浇上备置好的辣椒油,滴上3滴花椒油。上桌拌匀即食。

食材功效信息

鸡腿肉的热量181千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有活血脉、强筋骨、补虚填精等功效;可与香菇搭配;与芝麻、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健脑安神、解毒消肿、抗衰老等功效;可与虾米、豆腐、苹果搭配;与杏、花生、卷心菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 相思口水鸡热量668 千卡
  • 脂肪10.93 克
  • 蛋白质16.8 克
  • 碳水化合物2.9 克
  • 69.3 毫克
  • 30 毫克
  • 2 毫克
  • 344 毫克

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