| 糙米燕麦米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 116千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 35克 | 糙米燕麦米糊热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于草地保龄球39分钟消耗的热量...180 | |||||
糙米燕麦米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糙米（35克）、燕麦米（35克）、葡萄干（10克）、枸杞子（10克）、绵白糖（适量（砂糖））
1/3. 提前将糙米和燕麦米淘洗后浸泡一夜，葡萄干和枸杞子冲洗几遍。
2/3. 将所有材料放入豆浆机中，倒入清水至900ml刻度线，插上电源后选择五谷键，按下‘启动/开始’键。
3/3. 将做好的糙米燕麦米糊倒入杯中，加适量绵白糖/砂糖搅匀即可。
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、改善肠胃机能等功效；可与干辣椒、莲藕、白萝卜搭配；
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营养信息
- 糙米燕麦米糊热量116 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物78 克
- 钠3.8 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾103 毫克