| 海鲜火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干贝 | 克 | 26千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 虾干 | 克 | 20千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 20克 | 海鲜火锅热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于修筑围墙8分钟消耗的热量...360 | |||||
海鲜火锅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
中号墨鱼干（20克）、蛤干（10克）、干贝（10克）、官坞海带（10克）、虾干（10克）、鱼面和刷羊肉（适量）、青菜自选（适量）、枸杞香菇（10克）、味精（适量）
1/3. 准备食材
2/3. 用开水泡发5分钟
3/3. 下锅煮沸
食材功效信息
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、预防高血压、抗癌等功效；可与鸡蛋、瘦肉、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、促消化、提高性功能等功效；可与辣椒、藕、燕麦片搭配；与水芹菜、南瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜火锅热量46 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质99.3 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠471.2 毫克
- 钙139 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾1184 毫克