| 脱衣花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 409克 | 脱衣花生米热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于砍柴94分钟消耗的热量...360 | |||||
脱衣花生米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、韭菜（适量）、小米辣（5个）、生抽（适量）、鸡精（适量（或味精））
1/4. 第一步，烧点开水，能淹没花生米即可，加一点点盐，开始泡花生米。
2/4. 第二步，清洗韭菜小米辣，分别切段、切碎。
3/4. 第三步，三分钟左右，开始剥皮，此时的花生米经过浸泡，已经很好剥了，不过要有点点耐心哦，这样处理了的花生米，感觉就像新鲜的一样，口感很舒服！
4/4. 第四步，把花生米、韭菜段、辣椒碎、鸡精味精适量、生抽适量，拌匀即可！
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、降低胆固醇、清咽止咳等功效；可与莲子、枣、鲫鱼搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、散瘀、补肾温阳等功效；可与豆芽、明虾、墨鱼搭配；与蜂蜜、牛肉、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 脱衣花生米热量564 千卡
- 脂肪26.21 克
- 蛋白质14.089999 克
- 碳水化合物16.55 克
- 钠327.7 毫克
- 钙110 毫克
- 铁7.04 毫克
- 钾881 毫克