| 鱿鱼米肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 鱿鱼米肠热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于吃东西112分钟消耗的热量...120 | |||||
鱿鱼米肠的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1条）、大米饭（适量）、肉丁（适量）、胡萝卜丁（适量）、黄瓜丁（适量）、鸡蛋（1个）、虾（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/9. 煎一个鸡蛋饼，切丁备用。
2/9. 切胡萝卜丁、黄瓜丁、肉丁、虾丁。
3/9. 锅中加油放入肉丁炒香，加入米饭翻炒，加入适量盐接着翻炒。
4/9. 加入胡萝卜丁、黄瓜丁、虾丁、鸡蛋丁接着翻炒2分钟，出锅。
5/9. 米饭准备好了，其实就是蛋炒饭，喜欢什么就添加什么配料。
6/9. 鱿鱼去头去内脏洗净，去除表面的一层皮。
7/9. 把米饭装入鱿鱼肚子里面，用牙签封口。
8/9. 入蒸锅蒸10分钟左右，看看肚子变的圆鼓鼓的了。
9/9. 切片。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼米肠热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克