| 银耳拌黄瓜胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 148克 | 银耳拌黄瓜胡萝卜热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于爬泳16分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳拌黄瓜胡萝卜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、香菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）、材料油（适量）、生抽（适量）
1/4. 把银耳用水焯熟，用凉水洗一下！
2/4. 把黄瓜、胡萝卜洗干净，切成菱形片。
3/4. 加入香菜、蒜，少量盐、白醋、材料油、生抽、白糖拌均即可。
4/4. 很爽口的一款凉拌菜哦！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、强心、益胃等功效；可与莲子、百合、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、解毒生津等功效；可与圆白菜、鲈鱼、狗肉搭配；与樱桃、苹果、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳拌黄瓜胡萝卜热量125 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物76.1 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克