| 蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于露营19分钟消耗的热量...150 | |||||
蚝油生菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
生菜（三棵）、蒜蓉（少许）、蚝油（适量）、生抽（适量）、胡椒粉（适量）、淀粉（适量）、香油（适量）
1/8. 拿一个锅或盆，翻入适量的水，水里放上少许油，少许盐。
2/8. 将洗好的生菜放入盆或锅中，淖一下，变软即可捞出。
3/8. 把菜捞出空水
4/8. 开始调汁，放蚝油适量，生抽适量，胡椒粉一点，淀粉少许，香油适量。
5/8. 搅拌开即可
6/8. 把蒜切成蒜末
7/8. 把蒜放进锅中，炒出蒜香，炒出金黄色后，把调好的汁放进去，炒
8/8. 把汁炒稠后。倒到菜上，就完工了！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、增进食欲、促进血液循环等功效；可与猪肝、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克