| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛肉丁 | 克 | 199千卡 | 188千卡 | 34.94克 | 4.31克 |
| 总量 | 426克 | 炒饭热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于喷射雪橇84分钟消耗的热量...420 | |||||
炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（2个）、牛肉丁（适量）、香肠丁（适量）、黄瓜丁（适量）、葱沫（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 准备好材料
2/5. 碗底磕一个鸡蛋打散，倒入白米饭，上面再磕一个鸡蛋，搅拌均匀。
3/5. 锅里加入少量的油，放入三丁，炒出香味
4/5. 改中火，倒入拌好的米饭，翻炒均匀。加入1勺盐，洒点胡椒粉。用大火会粘锅底噢。
5/5. 开吃吧~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与菠菜、黄豆、牡蛎 搭配；与茶叶、牛奶、味精相克，同食可能会引起不适；
牛肉丁的热量188千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 炒饭热量587 千卡
- 脂肪14.12 克
- 蛋白质50.5 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠297 毫克
- 钙92 毫克
- 铁4.49 毫克
- 钾510 毫克