| 黄金洋葱圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 黄金洋葱圈热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于焊接194分钟消耗的热量...180 | |||||
黄金洋葱圈的做法共7个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、鸡蛋（适量）、洋葱（1个）、亨氏番茄酱（适量）、淀粉（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/7. 准备材料。馒头搓成馒头渣。
2/7. 洋葱切成圆片，调入少许盐、胡椒粉腌制10分钟入味。
3/7. 腌好的洋葱圈先裹上一层淀粉，并抖掉多余的淀粉。
4/7. 均匀的裹上一层蛋液。
5/7. 再裹一层馒头渣。
6/7. 油温六七成热时，放入洋葱圈炸至金黄。
7/7. 捞出沥去多余的油，装盘即可，吃时蘸番茄酱食用。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、养胃消胀、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、解热烦等功效；可与小米面、北极虾、洋葱搭配；与地瓜、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金洋葱圈热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克