| 西瓜椰汁雪蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪蛤 | 克 | 6千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 西瓜 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 104克 | 西瓜椰汁雪蛤热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于骑独轮车7分钟消耗的热量...300 | |||||
西瓜椰汁雪蛤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪蛤（4克）、椰粉（40克）、西瓜（100克）、冰糖（适量）
1/6. 雪蛤提前用水泡发10小时后捡去杂质。
2/6. 煮锅放适量水，放入两片姜煮沸再放入泡好的雪蛤焯水两分钟去除腥味。
3/6. 煮锅另烧开两碗水，放入焯好水的雪蛤煮沸后改小火煮半小时后放入椰粉同煮。
4/6. 放入适量冰糖继续煮二十分钟即可关火放凉。
5/6. 用匙子舀一些西瓜。
6/6. 雪蛤放凉后放入舀出来西瓜即可食用。
食材功效信息
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤美肤、补肾益精、强身健体等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有久嗽、促进消化、生津止渴等功效；可与芹菜、绿豆、胡萝卜搭配；与羊肉、羊排、粽子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西瓜椰汁雪蛤热量36 千卡
- 脂肪0.75 克
- 蛋白质0.61 克
- 碳水化合物44.05 克
- 钠201 毫克
- 钙63 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾290 毫克