| 小米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 206克 | 小米豆浆热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于越野摩托181分钟消耗的热量...240 | |||||
小米豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1/2杯）、小米（1/3杯）、水（1200毫升）
1/9. 用料
2/9. 黄豆洗净沥水
3/9. 小米用清水略洗
4/9. 倒入豆浆机打浆桶中，
5/9. 加入清水，浸泡一夜
6/9. 第二天装上机头
7/9. 启动打浆功能
8/9. 警示音起，打浆结束，取走机头
9/9. 倒出饮用
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、促进骨生成、增强免疫力等功效；可与牛蹄筋、胡萝卜、茄子搭配；与排骨、酸奶、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与猪心、红糖、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米豆浆热量723 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物135.8 克
- 钠16.3 毫克
- 钙207 毫克
- 铁12.11 毫克
- 钾1326 毫克