| 凤尾虾排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 336克 | 凤尾虾排热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于瘦身操53分钟消耗的热量...354 | |||||
凤尾虾排的做法共9个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、鸡蛋（1个）、淀粉（适量）、面包糠（适量）、黑胡椒（适量）、色拉油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/9. 虾去头，去皮，留最后一小节皮不要去掉。
2/9. 用刀切开虾背，去掉虾线，用刀背轻轻拍几下，使虾肉面展开。
3/9. 用料酒、盐、黑胡椒腌制30分钟左右。
4/9. 把虾依次粘淀粉、蛋液、面包糠。
5/9. 裹好面包糠的虾。
6/9. 油烧热，入锅中炸金黄即可。
7/9. 凤尾虾排出锅。
8/9. 凤尾虾排出锅。
9/9. 可以配点番茄或者黑胡椒酱，味道很好哦。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、补肾壮阳、通络止痛等功效；可与韭菜、燕麦片、丝瓜搭配；与橄榄、西红柿、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凤尾虾排热量312 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克