| 香炸鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 368克 | 香炸鱿鱼圈热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于乒乓球81分钟消耗的热量...240 | |||||
香炸鱿鱼圈的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1条）、鸡蛋（1个）、黑胡椒（适量）、色拉油（适量）、淀粉（适量）、面包糠（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/7. 鱿鱼去内脏眼睛，洗净。
2/7. 把鱿鱼切成圈，放入盐、料酒、黑胡椒腌制30分钟左右。
3/7. 腌制好的鱿鱼圈依次粘淀粉、蛋液、面包糠。
4/7. 裹好了面包糠的鱿鱼圈。
5/7. 油烧热，入锅中炸至表面金黄即可。
6/7. 油烧热，入锅中炸至表面金黄即可。
7/7. 开饭喽……
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、防细菌感染等功效；可与荠菜、辣椒、洋葱搭配；与鹅肉、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香炸鱿鱼圈热量323 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物8.52 克
- 钠276.7 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾154 毫克