| 吐司煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 吐司煎蛋热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于跑步机156分钟消耗的热量...240 | |||||
吐司煎蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（2个）、黄油（少许）、黑胡椒粉（少许）、盐（少许）
1/7. 所有食材准备好，准备一个圆口的杯子（有模具更好）；
2/7. 取一片吐司用杯口压出圆形；
3/7. 将圆形部分取出；
4/7. 平底锅放少许黄油；
5/7. 吐司放入锅中，中间圆形处磕入一个鸡蛋，加少许盐；
6/7. 一面煎熟后将压出的圆形吐司片盖在未熟的这面后小心翻面，煎熟
7/7. 煎至两面全熟即可，取出后撒少许黑胡椒碎即可，配上牛奶和水果即是一顿营养早餐
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、延缓衰老等功效；可与牡蛎 、羊排、基围虾搭配；与鹅肉、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司煎蛋热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克