| 水煎包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 467克 | 水煎包热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于固定脚踏车27分钟消耗的热量...420 | |||||
水煎包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
精肉（适量）、虾仁（适量）、白菜（适量）、香茹（适量）、面粉（适量）、蠔油（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、味极鲜酱油（适量）
1/9. 手切白菜蹈
2/9. 用温水酵母和面
3/9. 手切香茹丁
4/9. 用花生油，香油，蠔油，味极鲜酱油，鸡精，胡椒粉，葱姜沫调馅
5/9. 水煎包皮比平时水饺皮略大为好
6/9. 水煎包两头不要挤死，和锅贴一样。
7/9. 用平锅稍热后放底油少许即可
8/9. 摆放后用水淀粉拘欠
9/9. 煎十分钟即可出锅，
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、抗早衰、增强性功能等功效；可与豌豆、油菜、荷兰豆搭配；与茶叶、山药、洋葱相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、清热解毒、利尿通便等功效；可与甜椒、冬瓜、猪肉搭配；与山竹、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煎包热量187 千卡
- 脂肪1.11 克
- 蛋白质12.78 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠262 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾293 毫克