| 灯椒虾仁炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 46千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 虾仁 | 克 | 482千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 1235克 | 灯椒虾仁炒花菜热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡，相当于喷射雪橇75分钟消耗的热量...420 | |||||
灯椒虾仁炒花菜的做法共13个步骤
食材主料/辅料
花菜（230克）、灯椒（120克）、虾仁（1005克）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/13. 材料：花菜、灯椒、虾仁（已清洗）
2/13. 将花菜掰成小朵清洗一下，捞出待用。
3/13. 将灯椒去籽去蒂清洗一下。
4/13. 放在案板上切成块，待用。
5/13. 烧锅倒油烧热，下入清洗好的花菜翻炒一下。
6/13. 接着，加适量的清水。
7/13. 煮开，煮至花菜断生熟软。
8/13. 然后，合入切好的灯椒和虾仁，加适量的料酒。
9/13. 翻炒翻炒。
10/13. 最后，加适量的盐。
11/13. 加适量的鸡精。
12/13. 调味炒匀，即成。
13/13. 出锅，装盘。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、解毒、预防乳腺癌等功效；可与牛肉酱、牛腩、西红柿搭配；与香椿、牛奶、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、缓解神经衰弱、防心肌梗死等功效；可与油菜、豌豆、圆白菜搭配；与荷兰豆、圣女果、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灯椒虾仁炒花菜热量528 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克