| 茄汁蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 茄汁蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于骑脚踏车127分钟消耗的热量...184 | |||||
茄汁蛋包饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、蒜苔（适量）、亨氏番茄酱（适量）、植物油（适量）、盐（适量）
1/8. 准备材料
2/8. 蒜苔切丁备用
3/8. 鸡蛋打散备用
4/8. 锅内放入植物油，油热后一次倒入蒜苔翻炒数下，放盐炒匀，倒入米饭，亨氏番茄酱继续翻炒
5/8. 炒好的米饭（直接吃也可以的，酸、甜、咸味道很不错的）
6/8. 接下来准备鸡蛋饼，锅底抹油，倒入鸡蛋液
7/8. 将炒好的米饭放到鸡蛋饼上
8/8. 将鸡蛋饼卷起，点上亨氏番茄酱，一道酸甜开胃，而且营养的早饭便做好了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、健脑益智等功效；可与明虾、荠菜、百合搭配；与茶叶、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁蛋包饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克