| 香干拌马兰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 176克 | 香干拌马兰热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于打扫65分钟消耗的热量...228 | |||||
香干拌马兰的做法共11个步骤
食材主料/辅料
马兰（320克）、香干（2块）、盐（适量）、蔬之鲜（适量）、芝麻油（适量）
1/11. 材料：马兰（已洗净）、香干
2/11. 将香干放在案板上切碎，待用。
3/11. 将已洗净的马兰在沸水中焯一下，捞出。
4/11. 并在凉开水中过凉。
5/11. 接着，把过凉后的马兰捞出控干一些水分，放在案板上切碎。
6/11. 放入大碗中。
7/11. 然后，合入切好的香干。
8/11. 最后，加适量的盐。
9/11. 加适量的蔬之鲜。
10/11. 加适量的芝麻油。
11/11. 调味拌匀，即成。
食材功效信息
香干的热量140千卡（每100克）；具有清热解毒、和脾胃、益气宽中等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香干拌马兰热量246 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克