| 椰丝素炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 431克 | 椰丝素炒饭热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于踮脚67分钟消耗的热量...288 | |||||
椰丝素炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、西芹（1根）、椰丝（约50克）、青椒（1/4个）、红椒（1/4个）、黄椒（1/4个）、葱（2根）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 准备好材料。
2/6. 彩椒切碎；葱切末；西芹切小丁；
3/6. 热锅，放入椰丝小火炒至微黄盛出待用；
4/6. 热油锅，倒入米饭略炒一会儿；
5/6. 倒入2切好的材料翻炒至干水分；
6/6. 最后加适量盐，放入炒好的椰丝，炒均匀即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利便、镇静安神、治疗高血压等功效；可与西红柿、明虾、腐竹搭配；与醋、毛蛤蜊、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰丝素炒饭热量320 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质4.61 克
- 碳水化合物29.16 克
- 钠316 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.71 毫克
- 钾169 毫克