| 混搭拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 494克 | 混搭拌饭热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡，相当于溜旱冰49分钟消耗的热量...450 | |||||
混搭拌饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、秋葵（4根）、鸡蛋（1个）、羊肉（2块）、牛肉（2块）、土豆（2块）、胡萝卜（3块）、韩式辣酱（2勺）、盐（适量）
1/6. 取一大碗，米饭倒入用勺子轻轻压平
2/6. 依次放入蔬菜
3/6. 放入肉菜
4/6. 荤菜和蔬菜间隔放置
5/6. 煎一个荷包蛋，放在菜中间
6/6. 舀入甜辣酱，盐调味，拌匀，用叶子包裹一勺饭品尝。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、消除疲劳、帮助消化等功效；
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营养信息
- 混搭拌饭热量364 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物33.03 克
- 钠70 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾333 毫克