| 蒜香蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 319克 | 蒜香蛋炒饭热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于抽烟387分钟消耗的热量...60 | |||||
蒜香蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（250克）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、味极鲜（适量）、蒜末（适量）
1/8. 炒锅少放些油。
2/8. 鸡蛋打散。
3/8. 倒入锅中炒碎。
4/8. 加入火腿肠丁。
5/8. 加入少许味极鲜酱油翻炒。
6/8. 加入米饭，并把饭铲碎。
7/8. 不停的翻炒。
8/8. 把饭炒干后，加入蒜末就可以出锅了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、美容护肤等功效；可与玉米、基围虾、生菜搭配；与鹅、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香蛋炒饭热量387 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克