| 芝麻黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 273千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 花生 | 克 | 85千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 95克 | 芝麻黑豆浆热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于吉特巴舞75分钟消耗的热量...288 | |||||
芝麻黑豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑豆（80克）、花生（15克）、熟黑芝麻（10克）、水（1200毫升）
1/8. 用料
2/8. 将花生和黑豆洗净沥水
3/8. 将所有材料倒入豆浆机打浆桶
4/8. 注入清水，浸泡一夜
5/8. 装入机头
6/8. 启动打浆功能
7/8. 待警示音起，断电，提起机头
8/8. 倒出饮用
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、大便秘结、防止大脑老化等功效；可与橙子、谷物、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、养血通乳、润肺止咳等功效；可与鲤鱼、豆浆、芹菜搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻黑豆浆热量358 千卡
- 脂肪49.42 克
- 蛋白质43.3 克
- 碳水化合物86.16 克
- 钠684 毫克
- 钙177 毫克
- 铁7.28 毫克
- 钾2141 毫克