| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 柴鱼片 | 克 | 50千卡 | 357千卡 | 76.8克 | 5.5克 |
| 总量 | 257克 | 凉拌秋葵热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于上网83分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌秋葵的做法共4个步骤
食材主料/辅料
秋葵（14枚）、柴鱼片（3大匙）、A.日式芝麻酱（2大匙）、A.蚝油（1茶匙）、A.生抽（1茶匙）、A.白砂糖（1茶匙）
1/4. 秋葵洗净，切去蒂端。
2/4. 锅中烧滚水，入秋葵汆烫3分钟。
3/4. 捞出冲凉水，冷却后摆入盘中。
4/4. 淋入A料，摆上柴鱼片。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、抗癌、促进消化等功效；
柴鱼片的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋补健胃、止嗽下气、利水消肿等功效；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量125 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质78.8 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克