| 法兰西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 339克 | 法兰西多士热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于壁排球108分钟消耗的热量...420 | |||||
法兰西多士的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（2个）、火腿片（2片）、芝士（1片）
1/9. 将所有食材准备好
2/9. 在一片吐司上放上一片火腿片
3/9. 再放上一片芝士
4/9. 再放上一片火腿片
5/9. 再盖上一片吐司
6/9. 大容器里打入鸡蛋，打散
7/9. 将整好的半成品放入蛋液中粘匀蛋液
8/9. 平底锅放少许橄榄油（改用黄油会更香）
9/9. 将裹匀蛋液的吐司放入平底锅中两面煎匀即可
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、润肺利咽等功效；可与生菜、基围虾、圆生菜搭配；与甲鱼 、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 法兰西多士热量755 千卡
- 脂肪25.11 克
- 蛋白质37.96 克
- 碳水化合物50.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克