| 肉松鸡蛋煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 141克 | 肉松鸡蛋煎饼热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于游泳52分钟消耗的热量...360 | |||||
肉松鸡蛋煎饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、烤紫菜（1块）、肉松（适量）、面粉（100克）、葱（2棵）、水（390克）、盐（3克）
1/7. 将面粉加入2个鸡蛋、3克盐混合拌匀，漫漫加入390克水搅拌成蛋面糊。
2/7. 将两棵葱切碎放入面浆里拌匀备用。
3/7. 准备好适量肉松和紫菜，并将紫菜剪成相等份。接下来煎饼。
4/7. 上锅加入少量油加热，打入1勺面浆，摇动一下锅使之面糊匀匀，煎至表面干燥，再翻过另一面剪熟为止。
5/7. 铺入适量肉松。本人超爱吃肉松，卷的特别多。
6/7. 从下卷起成卷子，将剩余的面浆依次同样做法卷起。
7/7. 取适量紫菜将中间固定完成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、解热烦等功效；可与小米、羊排、干贝搭配；与鹅、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、补虚、润燥等功效；
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营养信息
- 肉松鸡蛋煎饼热量314 千卡
- 脂肪18.51 克
- 蛋白质34.56 克
- 碳水化合物30.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克