| 低油豆腐蜜豆马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 150克 | 低油豆腐蜜豆马芬热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于玩电脑359分钟消耗的热量...90 | |||||
低油豆腐蜜豆马芬的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（100克）、玉米淀粉（50克）、鸡蛋（1个）、牛奶（90克）、玉米油（30克）、北豆腐（100克）、泡打粉（3克）、蜜豆（适量）、白糖（60克）
1/10. 原料。
2/10. 鸡蛋，牛奶，白糖打匀。
3/10. 分次加入玉米油打匀。
4/10. 加入碾碎的豆腐，拌匀。
5/10. 筛入混合粉类，拌匀。
6/10. 放入适量蜜豆，拌匀。
7/10. 把拌好的面糊舀入纸杯中，放8分满。
8/10. 放入烤箱中层，上下火160度，烤20分钟。
9/10. 看一下，长个子啦。
10/10. 取出趁热吃也不错。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、润肺补肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、预防便秘、益气生津等功效；
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营养信息
- 低油豆腐蜜豆马芬热量539 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12.5 克
- 碳水化合物147.5 克
- 钠18.3 毫克
- 钙18 毫克
- 铁4 毫克
- 钾8 毫克