| 比翼双飞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 比目鱼 | 克 | 560千卡 | 112千卡 | 20.8克 | 3.2克 |
| 总量 | 500克 | 比翼双飞热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于坐飞机560分钟消耗的热量...60 | |||||
比翼双飞的做法共6个步骤
食材主料/辅料
比目鱼（500克）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、大料（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）
1/6. 将鱼洗干净待用。
2/6. 将葱、姜、大料、蒜切好待用。
3/6. 准备好的调料加入酱油、料酒、糖、醋、盐。
4/6. 将鱼沾上干面粉。
5/6. 热油放入沾好干面粉的鱼进行炸。
6/6. 炸好的鱼放入调好的料汁同时加入水炖半个小时可以出锅。
食材功效信息
比目鱼的热量112千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补虚益气、降低胆固醇等功效；可与胡萝卜、豆腐搭配；与豆腐相克，同食可能会引起不适；
