| 老醋菠菜花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 461克 | 老醋菠菜花生热量/卡路里964千卡 | |||
 热量964千卡，相当于保龄球运动321分钟消耗的热量...180 | |||||
老醋菠菜花生的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、花生（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、花椒油（适量）、姜（适量）、盐（适量）
1/6. 菠菜择去老根
2/6. 洗净
3/6. 水开后放入菠菜焯制断生，捞出备用
4/6. 凉锅凉油下入花生米，炸制金黄
5/6. 菠菜里加入盐、白糖、醋、姜末、花椒油
6/6. 放入炸好的花生米，拌匀即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与香油、杨桃、白茅根搭配；与豌豆、鳝鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、健脑益智、清咽止咳等功效；可与枣、莲子、鲫鱼搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 老醋菠菜花生热量964 千卡
- 脂肪48.2 克
- 蛋白质22.95 克
- 碳水化合物27.15 克
- 钠701 毫克
- 钙106 毫克
- 铁3.09 毫克
- 钾972 毫克