| 雪梨枸杞炖雪蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 110千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 雪蛤 | 克 | 6千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 总量 | 154克 | 雪梨枸杞炖雪蛤热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于冲浪64分钟消耗的热量...108 | |||||
雪梨枸杞炖雪蛤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
雪梨（150克）、雪蛤（4克）、枸杞（10克）、冰糖（30克）
1/7. 雪蛤提前用水泡发10小时后捡去杂质。
2/7. 煮锅放适量水，放入两片姜再放入泡好的雪蛤煮十分钟。
3/7. 雪梨用水淋湿后，撒上少量的面粉搓揉一会然后用水冲洗干净。
4/7. 雪梨对半切开，对一半雪梨切成小丁。
5/7. 把煮好的雪蛤和雪梨放入两个炖盅里。
6/7. 往炖盅里加满水，放入枸杞。
7/7. 把炖盅放入煮锅里炖一小时后即可。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、止咳化痰、清心等功效；可与无花果、银耳、姜汁搭配；与帝王蟹、猪蹄、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有平肝养胃、嫩肌肤、护肤美肤等功效；
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营养信息
- 雪梨枸杞炖雪蛤热量116 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物56.7 克
- 钠201.4 毫克
- 钙68 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾223 毫克