| 鱼排色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包糠 | 克 | 634千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 252克 | 鱼排色拉热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡，相当于观鸟318分钟消耗的热量...150 | |||||
鱼排色拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼肉（250克）、面包糠（200克）、丘比沙拉酱（1袋）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/9. 准备好的原料。
2/9. 鱼肉切条加盐，葱段，姜片，料酒抓匀腌制十分钟。
3/9. 鸡蛋打散
4/9. 腌制好的鱼排裹上蛋液。
5/9. 再均匀裹上一层面包糠。
6/9. 。油锅里面低温炸熟。
7/9. 先捞出放凉。
8/9. 。再中火炸一遍。
9/9. 最后在上面挤上一层沙拉酱就可以
食材功效信息
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、止咳平喘、预防便秘等功效；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
