| 耗油香菇生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 耗油香菇生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于铲东西8分钟消耗的热量...360 | |||||
耗油香菇生菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、蒜葱末（适量）
1/11. 准备好葱末 蒜末 事先泡好的香菇（已经用热水过了一下）
2/11. 把水烧开 为了节省时间 这时候可以把准备好的香菇放进去 在开始把洗好的生菜放入锅里 停留30秒-1分钟秒左右拿出来放在干净的盘子里
3/11. 拿出一个干净的碗，放一勺子耗油，一勺子生抽，一勺子淀粉
4/11. 调好的料加入适量的水
5/11. 点火 放适量的油
6/11. 油热之后 把蒜末葱末放进去炒一下
7/11. 差不多能闻到香味 放入香菇就可以了
8/11. 不停的翻炒 以防粘锅
9/11. 看着汁差不多就可以把火调小 汁收的差不多就可以停火
10/11. 把弄好的汁淋在生菜上 是不是很诱人啊
11/11. 再配上香喷喷的米饭 ，生活可以如此美味
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、帮助消化、促消化等功效；可与猪肝、豆腐皮、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 耗油香菇生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克