| 莲子百合排骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 670千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 排骨 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 300克 | 莲子百合排骨粥热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡，相当于抛光地板311分钟消耗的热量...180 | |||||
莲子百合排骨粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
香米（200克）、排骨（100克）、莲子（50克）、百合（40克）、盐（适量）、香油（１茶匙）
1/11. 备好食材；
2/11. 莲子提前泡发，洗净后去绿芯；
3/11. 提前另起一锅煮熟莲子，煮到粉糯后即可；
4/11. 放水和香米一起煮；
5/11. 水沸后转为小火慢煲，在期间要用汤勺搅动，以免糊底哦；
6/11. 水再次沸时转中火，放入排骨煮３分钟；
7/11. 在起锅前放入第３步已煲熟的莲子；
8/11. 再马上放入百合煮；
9/11. 放入适量盐；
10/11. 再放入一茶匙香油即可。
11/11. 百合莲子排骨粥，加 素炒菠萝蜜百合，一个不错的清新组合哦，喜欢吗？
食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有温贤健脑、中和胃酸、促消化等功效；可与桂圆肉、桂圆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、补虚、解热毒等功效；可与南瓜、冬瓜、海带搭配；与百合、田螺、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子百合排骨粥热量934 千卡
- 脂肪21.4 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物78.7 克
- 钠46.3 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1 毫克
- 钾386 毫克