| 黄金饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 总量 | 418克 | 黄金饺热量/卡路里1489千卡 | |||
 热量1489千卡，相当于棒球298分钟消耗的热量...300 | |||||
黄金饺的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米面（2份）、白面（1份）、各种饺子馅（适量）
1/8. 用2份玉米面1份白面来和饺子面。
2/8. 用温开水和好面，饧10分钟。
3/8. 趁着饧面的空，把饺子馅做好，做什么馅依个人喜好。
4/8. 把饧好的面切成小剂子。
5/8. 把小剂子擀成皮。
6/8. 放馅包成饺子。
7/8. 平底锅放少量油，小火把锅烧热，每个饺子下都沾点油依次摆上，盖上锅盖小火煎1分钟，然后加水，水高到饺子的1/3处，先中火听水分没了改小火，15分钟后出锅。
8/8. 这就是成品了，看着金黄金黄的饺子难道你没有食欲吗？
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、延缓衰老、预防高血压等功效；可与红菜苔、脆山药、白花椰菜搭配；与肉螺、海蛎干、黄螺相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有除热、养心、益肾等功效；
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营养信息
- 黄金饺热量1489 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物146.6 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克