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吉祥猪坚强

吉祥猪坚强的热量和减肥功效

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吉祥猪坚强热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
自发粉1396千卡349千卡12克1克
南瓜22千卡22千卡0.7克0.1克
猪肉馅568千卡227千卡18.22克14.79克
总量750吉祥猪坚强热量/卡路里1986千卡
钓鱼 热量1986千卡,相当于钓鱼662分钟消耗的热量...180

吉祥猪坚强的做法共12个步骤

食材主料/辅料

自发粉(400克)、南瓜(100克)、猪肉馅(250克)、大头菜粒(250克)、青椒(100克)、小米椒(50克)、白糖(适量)、味精(适量)、盐(适量)
吉祥猪坚强的做法图解1

1/12. 准备制作食材和调料。

吉祥猪坚强的做法图解2

2/12. 面粉里加一勺白糖,用温水揉成比较湿润的面团,放在温暖处发酵一小时左右,发酵至一倍大。

吉祥猪坚强的做法图解3

3/12. 南瓜去皮切丁放入微波炉高火转三分钟,取出按成泥,稍凉和面粉一起和成光滑的面团,放在温暖处醒发半小时左右。

吉祥猪坚强的做法图解4

4/12. 案板上撒少许面粉,发酵好的两个面团取出在案板上揉成不沾手的面团,盖上碗醒十分钟后,白色面团分成等大的剂子滚成圆面团,南瓜面团则用到切成小三角形和小椭圆形,用手稍加整形。

吉祥猪坚强的做法图解5

5/12. 猪耳朵,猪鼻子稍加抹水贴在白面团上,猪鼻孔用牙签整形,牙签蘸水粘上芝麻,贴到面团上当猪眼睛。

吉祥猪坚强的做法图解6

6/12. 蒸格垫上纱布,放入小猪面团,盖上盖子醒发四十分钟以上,开大火蒸十五分钟左右。

吉祥猪坚强的做法图解7

7/12. 准备制作食材和调料。

吉祥猪坚强的做法图解8

8/12. 将青椒,小米辣切小圈,蒜切粒。

吉祥猪坚强的做法图解9

9/12. 热锅热油爆香蒜末,下猪肉馅翻炒至变色。

吉祥猪坚强的做法图解10

10/12. 下大头菜粒翻炒均匀。

吉祥猪坚强的做法图解11

11/12. 加少许白糖调味。

吉祥猪坚强的做法图解12

12/12. 下青椒和小米辣翻炒出辣椒香味儿,调入少许味精和盐起锅,最后以紫甘蓝刨丝垫在盘底,小猪放盘中间,再以肉臊大头菜盖浇在小猪周围即可。

食材功效信息

自发粉的热量349千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防前列腺、通便、降血糖等功效;可与猪肉、赤小豆、莲子搭配;与鲣鱼、海鱼、木瓜相克,同食可能会引起不适;

猪肉馅的热量227千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有生津液、润肌肤、解热毒等功效;可与香芋、茄子、圆白菜搭配;与菊花、梨、羊肝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 吉祥猪坚强热量1986 千卡
  • 脂肪15.89 克
  • 蛋白质30.92 克
  • 碳水化合物78.3 克
  • 57.8 毫克
  • 27 毫克
  • 1.29 毫克
  • 464 毫克

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