| 土豆鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 土豆鸡蛋三明治热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于水上排球108分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆鸡蛋三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、鸡蛋（4个）、切片吐司（适量）、沙拉酱（适量）、盐（少许）、黑胡椒粉（适量）
1/6. 准备材料。鸡蛋煮熟剥壳。土豆蒸熟。
2/6. 鸡蛋切细碎。土豆压成泥状。
3/6. 鸡蛋碎粒加入温热的土豆泥、黑胡椒碎、少许盐搅拌均匀。
4/6. 趁温热加入沙拉酱，搅拌均匀。
5/6. 吐司切掉边缘，对切成三角形
6/6. 用勺子舀入适量的土豆鸡蛋。压平整即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容护肤、抗衰老等功效；可与牛里脊、牛腩、黄瓜搭配；与香蕉、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、健脑益智等功效；可与桂圆肉、干贝、西红柿搭配；与牛奶、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆鸡蛋三明治热量324 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克