| 沙拉土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 沙拉土豆泥热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于飙车74分钟消耗的热量...360 | |||||
沙拉土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、土豆（1个）、腊肠（适量）、牛奶（适量）、沙拉酱（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/9. 所有原材料备好。
2/9. 土豆去皮，切成小块，放入蒸锅里蒸熟。
3/9. 蒸熟的土豆取出，用勺子搅拌成土豆泥。
4/9. 黄豆煮熟。
5/9. 煮好的黄豆，搅拌好的土豆泥，腊肠切成小块。
6/9. 把适量黄豆、腊肠块、土豆泥装进一个碗里，准备好黑胡椒。
7/9. 倒入适量牛奶。
8/9. 准备好沙拉酱。
9/9. 用勺子把拌好的土豆泥分割成较完整的小方块，洒上适量黑胡椒粉，挤上沙拉酱即可。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、健脑、增强免疫力等功效；可与牛蹄筋、燕麦片、花生搭配；与北极虾、猪里脊肉、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉土豆泥热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克